Pequenas mudanças na alimentação podem ter um grande impacto na sua saúde a longo prazo! Os alimentos anti-inflamatórios são aqueles que contêm antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis capazes de reduzir a inflamação no organismo.
Ter consciência dos valores nutricionais dos alimentos que consumimos é um passo fundamental para melhorar nossa saúde e prevenir doenças crônicas, promovendo um estilo de vida saudável e equilibrado.
Estudos mostram que passar tempo na natureza reduz os níveis de estresse e melhora o humor. Se possível, tente passar pelo menos 30 minutos por dia ao ar livre, longe das telas e das preocupações do cotidiano.
Um dos maiores erros dos iniciantes é escolher uma atividade apenas porque “todo mundo faz”. Para manter a consistência, é essencial optar por algo que você goste. Aqui estão algumas perguntas que podem ajudar: