Gerador de Cardápio Diário .
A alimentação personalizada representa uma revolução na área da nutrição, permitindo abordagens específicas para diferentes condições de saúde e restrições alimentares.
A alimentação não é apenas sobre “não engordar” ou “ficar em forma”. É sobre dar ao seu corpo as ferramentas que ele precisa para funcionar no seu melhor – física, mental e emocionalmente.
Ferramentas de Avaliação Psicológica.
Para auxiliar na identificação precoce de problemas de saúde mental, profissionais utilizam diversas ferramentas de triagem validadas cientificamente. Essas ferramentas não substituem uma avaliação clínica completa, mas servem como importantes indicadores iniciais.
📋 PHQ-9
Questionário de 9 itens para triagem de sintomas depressivos, amplamente utilizado em cuidados primários e especialidades.
📋 GAD-7
Escala de 7 itens para avaliação de sintomas de ansiedade generalizada, eficaz para diversos transtornos ansiosos.
📋 DASS-21
Instrumento de 21 itens que avalia simultaneamente depressão, ansiedade e estresse, oferecendo visão abrangente do bem-estar psicológico.
Pequenas mudanças na alimentação podem ter um grande impacto na sua saúde a longo prazo! Os alimentos anti-inflamatórios são aqueles que contêm antioxidantes, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis capazes de reduzir a inflamação no organismo.
Exercícios Físicos para Iniciantes: Como Criar uma Rotina de Treinos Sustentável
Um dos maiores erros dos iniciantes é escolher uma atividade apenas porque “todo mundo faz”. Para manter a consistência, é essencial optar por algo que você goste. Aqui estão algumas perguntas que podem ajudar:
Estudos mostram que passar tempo na natureza reduz os níveis de estresse e melhora o humor. Se possível, tente passar pelo menos 30 minutos por dia ao ar livre, longe das telas e das preocupações do cotidiano.
A Importância de Saber os Valores Nutricionais dos Alimentos na Nossa Saúde
Ter consciência dos valores nutricionais dos alimentos que consumimos é um passo fundamental para melhorar nossa saúde e prevenir doenças crônicas, promovendo um estilo de vida saudável e equilibrado.
